เพิ่มกล้ามอย่างไรไม่ต้องพึ่งเวย์โปรตีน

รู้มั้ยครับว่ากว่าที่ผู้ชายจะได้หุ่นล่ำกล้ามเป็นมัดมองแล้วน่าลูบไล้น่าเย็ดแบบที่สาว ๆ ชอบมาได้นั้น มันไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ กันเลยนะครับ เพราะจำเป็นจะต้องทั้งออกกำลังกาย ทั้งทานอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อในปริมาณที่เยอะมาก และไหนจะต้องทานเวย์โปรตีนเสริมอีก เรียกว่าหมดไปเยอะเลยล่ะครับกว่าจะได้หุ่นน่าเย็ดนี้มา โดยเฉพาะค่าเวย์โปรตีนเนี่ย ถ้าเป็นของแท้ของดีมีคุณภาพก็จะราคาสูงพอตัวอยู่ ทำเอาคนที่เพิ่งเล่นกล้ามใหม่ ๆ เพื่อหุ่นน่าเย็ด แต่มีทุนทรัพย์น้อยต่างถอนหายใจกันเป็นแถวในเศรษฐกิจแบบนี้ วันนี้เราจึงมีอาหารสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องพึ่งเวย์โปรตีน หรือทำให้พึ่งเวย์โปรตีนให้น้อยที่สุดเพื่อลดต้นทุนของหุ่นน่าเย็ดลงไปด้วย จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันครับ อกไก่สด ในอกไก่สดหนัก 40 กรัมนั้นจะให้โปรตีน 7 กรัม และเมื่อต้มหรือนึ่งแล้วน้ำหนักจากอกไก่จะเหลือ 30 กรัมแต่ยังให้ปริมาณโปรตีนเท่าเดิม ดังนั้นสำหรับคนที่น้ำหนักตัว 70 กก. ต้องทานออกไก่สดประมาณ 400 กรัมต่อวันสำหรับคนที่ไม่ได้เล่นกล้าม แต่ถ้าใครที่อยากเพิ่มกล้ามล่ะก็ต้องเพิ่มปริมาณการทานอกไก่เป็น 1 กก.ต่อวันเลยทีเดียว ทำให้กลุ่มคนที่ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อนั้นนิยมที่จะนำอกไก่ไปต้มหรือนึ่ง แล้วนำไปปั่นเพื่อดื่มซึ่งทานสะดวกกว่า แต่ด้วยรสชาติที่จืดทำให้ต้องปรุงรสด้วยเกลือเสียหน่อยจึงจะทานง่ายขึ้นครับ ไข่ขาว เป็นอาหารเพิ่มกล้ามที่จะขาดไปไม่ได้เลยทีเดียว โดยในไข่ขาว 1 ฟองจะให้โปรตีน 4 กรัม ถ้าคุณมีน้ำหนักตัว 70 กก. จะต้องทานไข่วันละ 10 ฟองหรือถ้าเฉพาะไข่ขาวก็ 18 ฟองเพื่อให้ได้โปรตีน 70 กรัมตามที่ร่างกายต้องการ แต่สำหรับคนที่สร้างกล้ามเนื้อนั้นควรทานเฉพาะไข่ขาวเนื่องจากร่างกายต้องการโปรตีนไขมันต่ำ การทานไข่แดงเยอะจะทำให้ได้รับไขมันและคอเลสเตอรอลเข้าไปในปริมาณที่สูงด้วย ทำให้ต้องทานไข่ขาวถึง […]

สีของผ้าปูที่นอนกับเซ็กส์สัมพันธ์กันยังไง?

ผ้าปูที่นอนรวมถึงชุดเครื่องนอนต่าง ๆ ในห้องเรานั้น ล้วนแต่ส่งผลต่ออารมณ์ของผู้อยู่อาศัยไม่น้อยเลยล่ะครับ ซึ่งส่วนมากก็จะเลือกให้โทนสีเข้ากันได้ดีกับสีของห้องนอนใช่มั้ยล่ะ แต่ยิ่งกว่านั้นสำหรับคู่รักที่อยู่ด้วยกัน รู้กันหรือเปล่าครับว่าสีของผ้าปูที่นอนนั้นก็ส่งผลต่อความต้องใน ในการxxxกันด้วยนะครับ ว่าแต่จะมีสีไหนและจะส่งผลต่อความต้องการxxxของเรายังไงนั้นก็ไปดูพร้อม ๆ กันเลยครับ สีดำ สีสุดโปรดของผู้ชายหลาย ๆ คน ซึ่งเป็นสีที่ทำให้รู้สึกเท่ น่าค้นหา และมีเสน่ห์เอามาก ๆ แถมถ้าเอามาใช้ตกแต่งห้องนอนก็ออกมาหรูได้แม้จะเรียบ ๆ ก็ตาม นิยมอย่างมากในการตกแต่งห้องสไตล์มินิมอล แถมสีดำนั่นยังช่วยให้ห้องที่มีขนาดกว้างนั้นดูเล็กลงและอบอุ่นขึ้นอีกด้วยนะครับ ส่วนในเรื่องxxxนั้นได้มีการศึกษาทางจิตวิทยามาแล้วพบว่าสีดำนั้นช่วยให้ดูลึกลับน่าค้นหา ทำให้การใช้ผ้าปูที่นอนสีดำนั่นสามารถกระตุ้นอารมณ์ทางเพศที่มักอยู่คู่กับความอยากรู้อยากเห็นได้ด้วย ซึ่งช่วยกระตุ้นให้คู่รักที่ใช้ผ้าปูที่นอนสีดำนั้นxxxกันเฉลี่ย 2.99 ครั้งต่อสัปดาห์ครับ สีเทา ถ้าคุณคิดว่าการแต่งห้องด้วยเครื่องนอนสีดำนั้นดูไม่เป็นมงคล แต่อยากได้เซ็กส์น่าค้นหาแบบเดียวกันล่ะก็ แนะนำให้ใช้สีเทาเลยครับ เพราะเป็นสีที่สุภาพ เคร่งขรึม เหมาะต่อการตกแต่งห้องแบบมินิมอล และยังเป็นสีที่เหมาะกับผู้ชายลุคแมน ๆ ผสมอ่อนโยนอีกต่างหาก ทำให้ถ้าเอามาใช้ตกแต่งห้องนอนจะทำให้รู้สึกอบอุ่นได้ แต่จากสถิติกลับพบว่าผ่าปูที่นอนสีเทานั้นช่วยกระตุ้นเรื่องxxxน้อยที่สุด โดยคู่รักที่ใช้สีนี้นั้นxxxกันเพียง 1.8 ครั้งต่อสัปดาห์โดยเฉลี่ยเท่านั้นเองครับ สีแดง เป็นโทนสีที่ให้ความเร่าร้อน กระปรี้กระเปร่า แถมเป็นโทนสีที่ใช้ได้ทั้งหญิงและชาย ช่วยให้ดูมีเสน่ห์ ร้อนแรงได้ และด้วยความที่เป็นสีอันเร่าร้อน ทำให้การใช้ผ้าปูที่นอนสีแดงก็สามารถปลุกอารมณ์เซ็กส์อันเร่าร้อนได้เช่นกัน ซึ่งความเร่าร้อนนั้นจะเพิ่มขึ้นตามความสดของสีอีกด้วย แต่ถ้าใครต้องการลดความร้อนแรงลงก็สามารถเลือกใช้ชุดเครื่องนอนที่มีสีแดงน้อยลง หรือสามารถใช้กับสีดำคู่กันได้นะครับ ซึ่งจากการวิจัยพบว่าผ้าปูที่นอนสีแดงสามารถกระตุ้นคู่รักให้xxxกันได้ ถึง 3.18 ครั้งต่อสัปดาห์เลยทีเดียว สีชมพู […]

การค้าประเวณีในไทย

ถ้าพูดถึงเรื่องการค้าประเวณีหรือการขายตัวนั้น เป็นเรื่องที่ผิดทั้งศีลธรรมและกฎหมายในไทย ซึ่งนั่นคือในทางทฤษฎี แต่กลับกันในทางปฏิบัตินั้น เรากลับสามารถซื้อบริการทางเพศเย็ดหีได้ง่ายดาย และยิ่งง่ายเข้าไปอีกในยุคปัจจุบันที่ทุกคนต่างมีสมาร์ทโฟน วันนี้เราจะไปดูกันว่าการค้าประเวณีในไทยนั้นมีลักษณะอย่างไรกันนะครับ โดยจะมาเริ่มกันที่เรื่องของจำนวนของผู้ขายบริการทางเพศนี้ ซึ่งไม่สามารถฟันธงเป็นตัวเลขชัดเจนได้ เพราะไม่ได้มีการขายกันอย่างโจ่งแจ้ง ถึงจะมีหน้าร้านก็จะเป็นของผู้มีอิทธิผลในท้องถิ่นนั้น ๆ จึงทำให้ยากต่อการค้นหาข้อมูลที่แน่ชัด แต่เคยมีการประมาณการณ์ในปี 2,546 เอาไว้ว่าน่าจะมีผู้ขายประเวณีในไทยกว่า 2 ล้านคน ซึ่งยังเป็นข้อถกเถียงกันอยู่เนื่องจากมีฝ่ายที่ออกมาบอกว่า นั่นเป็นตัวเลขที่เยอะเกินจริงไปมาก ส่วนในปี 2,544 องค์การอนามัยโลกได้ประมาณการณ์ตัวเลขที่น่าเชื่อถือที่สุด อยู่ที่ 150,000 – 200,000 คน ขณะที่กลุ่ม NGO เชื่อว่ามีผู้ค้าประเวณีอยู่ไม่ต่ำกว่า 200,000 – 300,000 คนเลยทีเดียว การค้าประเวณีหรือการขายบริการทางเพศนั้นมีอยู่หลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นอาบอบนวด ซึ่งเป็นสถานที่ในการขายบริการโดยตรง มีห้องรับรองสำหรับเย็ดโดยเฉพาะ อาบอบนวดนั้นกระจายอยู่ทั่วกรุงเทพมหานครและจังวัดต่าง ๆ และยังสามารถพบโฆษณาอาบอบนวดได้นอินเตอร์เน็ตหรือหนังสือกีฬาบางฉบับด้วย รองลงมาก็เป็นซ่อง ซึ่งเป็นธุรกิจผิดกฎหมายจึงไม่มีการเปิดตัวอย่างโจ่งแจ้ง อาจลักลอบเปิดโดยการเกิดร้านนวดแผนโบราณ สปา คาราโอเกะ คาเฟ่ ผับ บาร์ บังหน้า แต่พอเข้าไปด้านหลังแล้วก็มีบริการผู้ขายรอให้เลือกเย็ดได้ตามต้องการอยู่ นอกจากนี้ก็จะเป็นพวกที่ไปยินขายบริการกันอยู่ริมถนน หรือตามโรงแรมม่านรูดต่าง ๆ ซึ่งจะเป็นแหล่งที่ผู้ค้าประเวณีมารวมตัวกัน หรือถ้าใครไม่อยากออกไปซื้อข้างนอกที่ไหน ในปัจจุบันก็แค่ใช้โทรศัพท์โทรเรียก หรือแชทหากัน เพียงเท่านี้ผู้ค้าก็จะมาถึงประตูบ้านคุณโดยที่คุณไม่ต้องไปไหนเลยด้วยซ้ำหรือจะเป็นการซื้อเหมาแบบรายสัปดาห์ […]

นิสัยเสียต่อไปนี้ไม่ดีต่อชีวิตคู่แน่ ๆ

นิสัย เป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้ชีวิตของคู่รักหลาย ๆ คู่นั้นสามารถเดินหน้าต่อไปได้ ซึ่งก็บ่อยครั้งที่หลายคู่นั้นเผลอทำนิสัยเสีย ๆ ใส่กันโดยไม่ได้ตั้งใจ หรืออาจจะตั้งใจแต่ก็ใช้เหตุผลว่าทำไปเพราะรักซึ่งฟังไม่ขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับสิ่งที่ลงมือทำไปแล้ว ดังนั้นถ้ายังอยากรักษาความสัมพันธ์เอาไว้ให้ดีไม่ให้อีกฝ่ายแอบนอกใจไปเย็ดกับใครเข้าล่ะก็ นิสัยเสีย ๆ ต่อไปนี้จึงควรเลิกทำซะจะเป็นการดีที่สุดเลยล่ะครับผม

ลดพุงแบบไหนได้ผลจริงในทางวิทยาศาสตร์

สำหรับสาว ๆ นั้นปัญหาเรื่องหน้าท้องส่วนเกินหรือที่เรียกอีกอย่างว่าพุงนั้นเป็นปัญหาที่ใหญ่มากจริง ๆ ทั้งทำให้กางเกงตัวเก่งที่เคยใส่ได้กลับใส่ไม่ได้อีก อยากใส่เสื้อโชว์หน้าท้องแบบคนอื่นเขาก็ไม่ได้ แถมยังกังวลว่าหุ่นแบบนี้จะไม่มีใครมาชอบมาอยากxxxด้วยเป็นแน่ บางคนก็มีความตั้งใจที่จะขจัดส่วนเกินนี้ออกไปให้ได้แต่ลองมาหลายวิธีแล้วก็ไม่เวิร์คซักวิธี แต่หายห่วงได้เลยครับเพราะวันนี้ผมมีวิธีลดพุงที่ง่ายกว่าที่เราคิด และได้รับการ

ฟินง่าย ๆ ด้วยท่าช่วยตัวเองที่หนุ่ม ๆ ทั้งหลายอาจมองข้าม

การช่วยตัวเองหรือเรียกแบบชาวบ้านว่าการชักว่าวนั้นมักถูกมองว่าเป็นการกระทำของคนที่หมกมุ่นทางเพศ ซึ่งมันก็ไม่ถูกเสียทีเดียวเพราะว่าการชักว่าวนั้นถือเป็นการสร้างความผ่อนคลายรูปแบบหนึ่ง

อันตรายจากเซ็กส์

เชื่อเลยว่ามีคุณผู้ชายจำนวนไม่น้อยที่ไม่ค่อยรู้ว่าอันตรายจากการมีเพศสัมพันธ์มีอะไรบ้าง นอกเหนือไปจากโรคติดต่อทางเพศ วันนี้เราจึงรวบรวมความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับคุณได้

หอยนางรมช่วยเพิ่มพลังทางเพศให้ได้จริงหรือ…

เชื่อว่าหลายๆ ท่านคงเคยได้ยินเรื่องเกี่ยวกับอาหารที่กินเพื่อเสริม หรือ บำรุงพลังทางเพศ พูดง่ายๆ ก็คือ กินเข้าไปแล้วทำให้เกิดความคึกคักเข้มแรงอยากดูหนังโป๊ขึ้นมา มีแรง